운동으로 디스크 고치기
제목에서 필이 딱 오시겠지만..전혀 야한 얘기 아닙니다^^
제가 군 재대하고 얼마안 됬을때...등 한가운데가 가끔 쑤시듯이 아프더군요
그래서 병원에 갔더니 음...전문용어로 뭐라 하던데...
하여간 디스크는 아니구...디스크로 발전하기 위해 준비하는 과정이라고하더군요
그래서 우째야 하냐 했더니 그때 당시 의사말로는
디스크라는것은 아직 조기에 치료를 한다라는 특별한 방법은 없다...
그저 물리치료로 해보고 완화되면 다행이고 더 심각해지면 수술을 받아야 한다.. 라고 하더군요
그런데 아시다시피 디스크라는게 수술을 받는다고 끝나는것도 아니잖아요 ...다시 재발하죠
그래서 그냥 물리치료만 받고 몇일 그러다가 사부(당시에 저 운동 지도하시던분)님한테 얘기를 했더니
사부님이 운동법을 하나 알려주시더군요
자...지금 집에서 보고 계신분이라면...한번 따라해보세요
디스크에 대한 자가진단도 겸할수 있답니다^^
먼저 바닥에 똑바로 엎드립니다
양손은 어깨 바로 옆에 둡니다
그상태에서 그대로 팔힘만으로 상체를 끌어올립니다
하체나 척추에는 힘을 주지 마시구 그대로 늘어뜨리세요
팔은 쭉 펴구 꼬추는 바닥에 닿아 있어야 합니다^^
그대로 고개도 한껏 뒤로 제쳐 줍니다
여기까지만 했는데 벌써 척추에 통증이 느껴진다는분 손?
빨리 병원으루 가보시기 바랍니다
뭐 웬만해서는 이정도로는 통증을 느끼긴 힘들겁니다 디스크 환자 아닌 이상은
자 이제 본격적인 자세 들어갑니다
아...위에 포즈에서 통증 느낀분은 따라하지 마세요
바닥에 똑바로 엎드려서 팔을 머리위로 쭉 폅니다
손은 모아서 손바닥이 바닥을 향하도록 놓으시구요
발은 세워서 발가락 밑면이 바닥에 닿게 하세요 ( 푸샵 할때처럼요 )
그 상태에서 힘을 주어 손바닥과 발가락만 땅에 닿고 나머지 몸은 전부 공중에 뜨도록 들어올립니다
.... 안되죠^^
처음에 바로 되는분은 운동 많이 하신분입니다^^
되든 안되는...디스크 증상이 전혀 없는분은 힘이 들뿐 통증은 없을겁니다
그러나 약간의 초기증상이라도 있는분은 힘을 주면 등에 통증이 느껴질겁니다
통증이 없는분이라면 안 하셔도 되구요
통증이 느껴지는분은 팔을 약간 굽혀서 간신히 들어올릴수 잇을정도만...
그정도에서 하루 5셋트 정도 한셋트에 15~20 회정도 반복합니다
하시면서 좀 수월해진다 싶으면 팔을 점점 펴나가서 처음 말씀 드린 자세에서도 들어올릴수 있을때까지 하시면 됩니다
아까 말씀 드린것처럼 디스크 초기증상인분은 통증이 심하게 옵니다
전 이거 할때 솔직히 울면서 했습니다 너무 아파서....
그런데 한 육개월...정도만에 팔이 다 펴졌는데...
그때쯤엔 통증이 없어지더군요
그리고 병원에 가보니 아직 약간 남아있긴 하지만 거의 완치되었다고 하더군요
요즘 주위에 허리나 등에 통증을 호소하는분이 많길래 네이버3에도 그런분 있으면 미리 잡으시라고 써놨습니다
PS : 사실 이 운동은 디스크 치료용으로 개발된 운동은 아니구요
금나 라는 무술을 수련할때 수련과정에서 익히는 근력훈련입니다
금나 는 손기술이나 발차기같은 기술보다는 몸의 힘을 이용해 상대를 제압하는 무술이라
몸의 중심과 근력이 중요한 무술이죠 ( 유도랑 어떻게 보면 약간 비슷한면도 있습니다 유도보단 좀 잔인하다는게 문제지만 )
눈치 빠른분은 딱 감이 오시죠^^
사정시간과는 별개이지만 사정만 조절이 된다면 피스톤 자체는 쉬지않고 계속 달릴수 있는 근력이 생기죠^^
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